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山药养胃粥(减肥调理粥)

2018-03-13

8.5

综合评分

62

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我是七舅姥姥

减肥狗的菜谱。

山药、大米、绿豆、小米。还搭配了红枣、枸杞、葡萄干。你确定这个是减肥的?

哈哈,减肥第一步就是调理,调理脾胃,脾胃合消化上来了,你才能增加你的基础代谢呦。红枣枸杞葡萄干都是养眼调理气血的,气血上来,女人才能美美哒~

斗笠碗盛一碗,有200大卡热量。虽然不算非常低热。但是可以代替米饭食用~更有营养。健脾益肾哦!

这个时代什么东西都太快。减肥的人都希望天天掉一斤肉。殊不知在这个过程中毁坏了消化的系统,让你好东西吸收不进来,坏东西代谢不出去。最后积重难返。体重反弹脾胃还坏了。

边食边话的菜谱都很简单。但是要有心。

你对生活用心,生活才能对你有心

#用量是两人份,对于减肥的人来说就等于四人份#

用料

怀山药

150克

大米

45克

绿豆

20克

小米

15克

枸杞

10克

葡萄干

10克

大枣

3-4个

山药养胃粥(减肥调理粥)的做法

怀山药选面一点的,最好是铁棍山药。去皮洗净切长方小块。(带一次性手套,要不弄手上特别痒痒。如果真的痒了就用热水泡用醋搓)

大米绿豆和小米的比例是9:4:3

大枣也可以选小一些的,如果选小枣就放5-8颗。大的3、4颗就够了。撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净

以上食材一同放入砂锅中,大火煮开,放小火,过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。就完成啦~有时候还可以再放些桂花一起煮哦

小贴士

粥是提升血糖非常快的食物。减肥的人理应少喝少食。但是五谷杂粮混在一起特别有滋润调理的作用。建议减肥初期作为调理是必须要喝的。煮好一人可以喝一天。如果选择喝粥就不要再进食其他主食啦。ps:莫要用大碗

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